Hay momentos en la vida, en que ocurren los bajones emocionales, puede ser por una baja autoestima, por pocas habilidades sociales, por problemas en casa o con la familia, por problemas con la pareja, por prejuicios, etc, etc, etc... pero ocurren y cuando esto sucede, pues las ganas de salir adelante, las ganas de hacer las cosas, simplemente se pierde.
He conocido personas que dicen: "sencillamente hoy no tengo ganas para hacer las cosas...", ¿no les ha ocurrido esto en ocasiones, casi siempre o siempre?
Pues bien, aquí les dejo algunos tips que pueden utilizar para comenzar a combatir esos bajones emocionales y no dejarse aplastar, y dejar de hacer sus cosas.
Empecemos entonces:
1° - Identifica la situación donde se da el bajón emocional. (en casa, con la pareja, con los hijos, en el trabajo, en la calle, en alguna tienda)
2° . Fíjate que tipo de emoción es la que predomina ante la situación ocurrida (miedo, tristeza, cólera, desesperanza, ira, infelicidad, etc)
3° - Una vez identificada la situación y la emoción, fíjate que te hace pensar todo esto, cómo es, que la emoción de... (tristeza por ejemplo), te lleva a crear ideas (pensar que eres tonto, inútil, pensar en lo que pudiste hacer y no hiciste, o en lo que hiciste y salio mal, etc, etc.) y a comportarte de determinada manera (como encerrarte y no salir, como no hablar con nadie, como dejar de alimentarte, etc)
4° - Una vez que identificaste la situación, la emoción, el pensamiento y la conducta de la emoción, fíjate que tanto te ayuda estar así y hazte la siguiente pregunta: ¿Realmente estar así me ayuda a ser mejor?
5° - Tras realizar esa pregunta, enfocate en hacer algo para contrarrestar el bajón emocional, ¿que quieres hacer para superar esta situación?, ¿como esta emoción hace que me mueva en el mundo?, ¿como me ayuda estar así?, ¿que reflejo al mundo estando así?...
6° - Pon voluntad y acción y las cosas saldrán bien - mente positiva.
Por ahora eso es lo que te comparto y espero te sirva, aplicarlo a conciencia y pon mucha voluntad para cambiar tu situación. Éxitos.
un cordial saludo de tu psicólogo
Miguel Ángel Roncal Ayala
Centro de Consultoria y Asesoría Psicológica
Ángel
* Consultorio Psicologico
