DEPRESION, TERRITORIO HOSTIL

Estimados lectores, buen día, hoy les quiero compartir un tema relevante vivido por muchos, sobre una condición emocional, afectiva, cognitiva que adolece y afecta a muchos en los distintos niveles de la vida, o en las diferentes etapas de cada quien, ya sea niños, adolescentes, adultos, pareja, familia, académicamente, socialmente y demás. 

Resulta que hay emociones que cada uno se va cargando en el transcurso del tiempo, emociones como cólera, tristeza, alegría, lujuria, ira, miedo, entre otras emociones que muchas veces no nos pertenece y que sin embargo las hacemos nuestras y las arrastramos, generando una bomba de tiempo como lo suelo decir en terapia, dicha bomba emocional cuando estalla, afecta en como vemos la vida, hace que lo que parecía bonito e interesante deje de serlo, por ejemplo  las metas personales, los objetivos, la motivación, las ganas de seguir adelante, personalmente uno se siente magullado y con la desesperanza encima, haciendo esto que se quiera dejar todo atrás, de tirar la toalla y decir ya no doy más, pero más allá de aquello hay algunos aspectos ocultos en cada uno que nos puede ayudar a rescatarnos, pero es difícil ver en una habitación oscura, es difícil caminar en senderos que aun no se han explorado es por ello que en terapia se ayuda a la persona a descubrir donde esta, a caminar juntos y generar una luz de esperanza desde la oscuridad, aceptar y reconocer aquellas cosas que hay que dejar salir y fluir, y quedarnos con ese aprendizaje que hay que tener en cuenta cuando se vuelva a sentir así, es un acto de reciprocidad de estar y no estar, se sentir y no sentir, de quedarse y salir, generando aun más consciencia de ese estado de tristeza profunda o depresión como la conocen mayormente, y que dicha consciencia mas despierta de esta condición hace que uno mismo vea con mas claridad donde ordenarse y comenzar a cerrar la herida, el ciclo, la necesidad y a partir de allí optar por herramientas personales, por recursos que estaban ahí ocultos y que con la terapia se ve con más claridad.

Estar triste es una condición humana natural, es como tener hambre o tener sed, o tener sueño, es algo que hay que satisfacer y lograr un equilibrio entre lo que se siente triste y lo que se puede sentir alegre, sin embargo la tristeza puede ser muy sutil y entrar con fuerza en la esfera emocional y afectiva de cada quien, cuando uno se siente sin ganas de hacer algo, con ganas de abandonar la familia, dejar el trabajo, pensar solo en cosas tristes o que ocasionan ganas de llorar, con desesperanza hacia la vida, sin motivación de seguir, son algunas de las acciones o situaciones que indica que ya se esta entrando en ese territorio hostil y una de las armas que se tiene es la palabra, hablar sobre ello con algún familiar o conocido de confianza, y si no se tiene a nadie, contactar con un profesional para conversar sobre ello y empezar a dejar que eso fluya, siempre es bueno conversar.

La depresión, territorio hostil, lo llame así porque he vivido y he visto como es ese estado depresivo, esa condición de vida, es un territorio calamitoso, sombrío, gris, donde uno entra sin armas, sin recursos y lo que sucede luego es desastroso, porque uno se hunde mas y mas y mas y parece no haber salida más allá que la muerte de todo, es como un truco mental, donde todo parece estar perdido, un juego vil de manera individual que cada uno se genera para desligarse de algunas acosas que pesan afectivamente o ciclos no curados o cerrados, es por ello que cuando se conversa con alguien sobre esa condición es comenzar a salir, es comenzar a ver con claridad, es ser mas consciente de si mismos y obtener recursos personales que son de utilidad ante este territorio hostil como es la depresión.

Espero esto sirva de algo, y de alguna luz para comenzar a actuar frente a ello, conversar es muy terapéutico, busca ayuda, busca conversar, empieza dando el primer paso para salir de ese estado en caso identifiques que estas entrando en ese estado. Lo mejor de mi para ustedes. Abrazos.

Consultorio psicológico

CCAP ASCENDER.

LAS EMOCIONES Y RECURSOS DETRAS DE LAS CRISIS

Hablar del problema satura al ser humano, hay situaciones, momentos, circunstancias, donde la persona que pasa por cierta crisis, se suele centrar en el problema, haciendo que la misma genere sentimientos, emociones o estados afectivos de pena, tristeza, cólera, frustración entre otros, sin embargo, a pesar de ello, el individuo detrás de todo, hace algo que le ayuda a sobresalir, por ejemplo, alguien que ha sido violentado desde pequeño y cada vez que se acuerda de lo que ha vivido se pone triste y llora, sin embargo cuando se conversa con la persona y se le hace ver el problema desde otra perspectiva, desde el lado de la solución, donde desde pequeño desarrolla la actitud de tolerancia, la actitud de valentía para afrontar momentos difíciles, la actitud de hablar con alguien sobre lo que le paso, buscando ser escuchado, entonces al enfocarse en otras circunstancias que no sea el problema, hace que la persona genere esperanza, esperanza en ser mejor y rescatar aquellos recursos que la persona tiene, que realizo todo el tiempo pero que no vio con claridad. Cuando se habla solamente del problema o la crisis, puede ser una invitación a la persona a sumergirse en estados de tristeza, cólera, frustración, en terapia es saber abrir y cerrar situaciones, pero no desde el problema sino desde las alternativas y oportunidades que cada quien tiene en si mismo (a) por ejemplo, cuando en este periodo de pandemia, en muchas familias se ha visto estados de tristeza, de pánico, de ansiedad, de duelos por perdidas de personas queridas, se ha visto un estado de crisis personal o familiar, donde la persona o personas se enfocan en el problema, asociado a reclamos, quejas, criticas, sospechas, angustias, viéndose que la persona se sumerge mas en estados críticos, y cuando se da un tono distinto a esta situación, hace que se vea diferente y hace que las cosas detrás del problema deje de ser un problema y se tome como un trampolín para ascender, para aprender detrás del conflicto, detrás de la crisis y emerger con recursos personales latentes, se ven las acciones que la persona hizo ante determinado problema, por ejemplo, cuando  alguien que perdió un familiar por Covid, se enfoco en no salir de casa, en usar mascarilla mas rigurosamente, en llevar a un extremo el uso del alcohol para desinfectar, una actitud de rechazo, de miedo, de indiferencia, pero detrás de ello, hay un cuidado personal, una esperanza de vida, un amor propio viéndose vulnerable por lo que se cuida a si mismo, es sensible a situaciones similares en otras personas, cuando se ve la situación desde otro punto de vista que no sea el problema, comienza a connotar aprendizajes ocultos, actitudes no vistas antes, que le ayudan a comprender que hay cosas que se hace para surgir, para mantenerse, para mejorar, para afrontar momentos críticos.

Todo ser humano cuenta con recursos innatos ante contextos de crisis, en la pandemia cada uno ha hecho o desarrollado actitudes, competencias, destrezas para adaptarse al nuevo contexto, la comunicación con la pareja, con la familia, los hábitos personales, la rutina diaria, el mismo hecho de saber respirar es un logro, una esperanza de ser mejores aquí y ahora. 

Un individuo que fue atacado por un maleante, logro salir airoso protegiendo a su menor hijo, dándole calma, seguridad y protección, pasado el momento difícil, la esposa del hombre le dijo que lo hizo muy bien, guardando la compostura, el hombre no había visto ese lado de su actitud, solo se enfoco en pensar en el problema, en que hubiese pasado si, y la angustia y el temor lo invaden, sin embargo cuando se le brinda la otra cara de su actitud, se da cuenta que es valiente, que tiene esa capacidad de proteger y cuidar, entonces es importante no solo mirar la figura sino también el fondo, es importante en un todo donde se desarrolla la acción.

atte. 

Ps. Miguel Ángel Roncal Ayala

CCAP ASCENDER.